居然有如此不要脸的开发者
2.11.1 · 2026/08/29 19:56 · Iklahs
买了永久之后 现在还好意思上超永久然后又要充钱，有没有契约精神呀，一定要给1分！ 就这种 套壳ai skill 又有有很高的难度么？此人言而无信 大家不用充会员，
CN 区Utilities
PlanCoach 计划教练 - 小红书抖音爆款抗拖延App评价分析
晓江 苏 · 更新于 2026/10/07 12:06
本页基于 App Store 用户评价缓存生成，面向产品分析、竞品研究和搜索引用场景，保留评论证据并用 DeepSeek flash 提炼可行动信号。
缓存评论
160
差评占比
8%
好评占比
89%
模型
评论统计
摘要
AI 服务密钥未配置或不可用
评论证据
80 条精选样本1
服务条款和隐私政策无法查看
2.10.3 · 2026/08/23 00:58 · 黄昏2015
怎么开发软件的！刚开始使用提醒的服务条款和隐私政策打不开，用过这么多软件就没见过这样的
新手引导弱
2.2.0 · 2026/05/06 02:11 · Napor.X
如题，感觉路线训练不够到位，编辑路线反而会浪费很多时间
教练像弱智
2.1.4 · 2026/04/28 17:49 · minamiGingee
我跟他说两点钟睡不着的话就去健身房。他让我直接定个闹钟起来健身。 而且描述的时候不能粘贴。
没有喜欢的教练
2.0.4 · 2026/03/24 00:19 · Ninaaaaa9
女教练是服美役的短裙姐姐，男教练就俩丑老头。登味好重的app…
很鸡肋
1.10.1 · 2026/01/11 08:28 · moo o o o o o o
提供的建议几乎是套的模板，一点帮助都没有。我的图像个性化填写了将近100字吧，这难道不能提供一些对于我的个性化的帮助吗？麻烦认真一点吧，不要光顾着收费。
设备间一直同步不了
1.10.0 · 2026/01/05 14:32 · 我昨天睡觉落枕了
原来一直iPad使用，最近需要手机使用的场景变多了但完全同步不了，教练的头像同步不了，设置也同步不了，等级声望咖啡豆也是，完成的任务也没同步过来一直反复显示没完成，打开看到同步不了都不想用了，心情也坏掉，什么时候能修复啊。
就是经常 闪退什么的
1.10.0 · 2026/01/03 11:29 · 恩恩恩恩恩恩…
如果我都很拖延了，然后打开app 发现它不工作。那就更拖延了，现在使用iPad的 一直不行
理想很丰满现实很骨感
1.7.13 · 2025/12/15 13:30 · 巴拉巴拉呼呼呼
这个软件它并不能帮助你识别事情的优先级，他也不能引导你去做判断，只能说拆解，也只有拆解。 晚上看到创作者的idea 立马就下载了。第一时间我就充值了终身会员。第一次使用中其实已经感觉到了它并不够智能，但是没有重视，很遗憾，应该先充值一个月的，或者先多体验一下的。也许能越来越优化吧。
为什么显示会员48元，支付就变成了68元？？？明明还没到日期
1.7.9 · 2025/11/16 14:28 · 酥酥饼干a
？
a
1.6.0 · 2025/10/27 05:57 · FunnjIU
iPhone13使用卡退
分解任务太乱了
1.4.2 · 2025/09/28 04:19 · Sin Gibson
总是一大堆没用的子任务
ai功能很难用
2.14.0 · 2026/10/05 09:20 · 昵称重复怎么了？？
每次编辑步骤提示一栏会自动附上一大堆文字，看得人更不想启动了，试了几次让教练改得精简一些跟听不懂似的，非要一个个手动编辑，更新完手动编辑还变得更繁琐了，有点难用
好用！
2.13.6 · 2026/10/04 12:09 · 迅猛龙(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
已经成功拉了2个人入坑了，买断制的很不错👍
挺好的
2.13.6 · 2026/10/04 07:15 · repeatagain……
成长型软件，用得很舒服
动不了的时候有用
2.13.6 · 2026/10/04 01:58 · Jolenq
有趣地应对懒散🦥
太牛了
2.13.6 · 2026/10/02 16:16 · dhfvhdgdhujvtubh
改变了我的生活真的，没想到自己做完这么多事情需要这么一会儿
罕见的有社群文化的app
2.13.5 · 2026/09/29 04:25 · 黄河金三角
作者一直在小红书活跃地更新动态，收集反馈，并且超及时地更新app，真的很罕见呀！
希望教练有夸夸功能
2.13.1 · 2026/09/20 17:54 · 路Ludwig
超额完成任务之后很兴奋，但是没有教练的夸夸，开始挫败。
挺不错的
2.13.0 · 2026/09/10 13:53 · 冬瓜茶胆固醇
好久没用了 刚才清内存才想起来这个软件 真的挺不错的
功能更丰富，但是对用户而言用起来比较麻烦
2.10.3 · 2026/08/21 20:15 · NOIR🌙
使用这个软件很久了，刚开始的时候软件用起来很简洁，功能简单易用，上手很快。但是后面，功能越来越多，越来越杂，界面和操作也越来越复杂生硬。新功能更新以来每周都有使用，已经知道各种功能的作用和方法。但是如果让我选择，我还是喜欢刚开始简洁简单的操作。而且貌似不支持自定义步骤的功能，这很让人苦恼
🤓🥰
2.10.3 · 2026/08/18 11:53 · ID洋葱
嘿嘿好好用啊 我总是要人催 跟着教练一小步一小步做想做的就完成了😋而且教练的口音也好好笑哈哈哈哈😆果断请教练买咖啡喝😃只要在拖延找coach 就都能完成了 爱你coach😆😆🥰五星五星！而且界面很简洁 希望以后不要有广告🥲 我有一个☝️想法💡可以出个提醒类的功能 有时候我会回朋友消息忘记继续plan了🥲🥲
有帮助
2.10.3 · 2026/08/11 15:39 · 谢谢(🙏ˊᗜˋ*)你
内测的时候参与过，给过一点反馈并花 12r 买了会员。前段时间重新下载，发现会员还能用。喜欢酷拽姐姐，给出的鼓励很棒，流程相对清晰。尽管对于论文作业这样的事，我还是必须自己想好才能写（若非如此步骤都是多余的），因此有些时候没法完全顾得上 app 教练给的节奏（毕竟是 ai），不过 PlanCoach 还是在促进/提醒我身体行动上有很大帮助。功能很多，基本上还是总能找到切口来提升使用感受。感恩开发者～
好软件值得点赞
2.10.0 · 2026/08/01 05:30 · jskndiejf
暂
帮助到了我的生活
2.9.1 · 2026/07/28 13:06 · 🤍😽特别好的软件
很棒
11
2.9.1 · 2026/07/25 13:38 · 绝非平凡的人类
对于我这个喜欢拖延时间和懒惰的小女孩来说 这个app我超爱😚 可是呀价钱能不能下降一丢丢 okk祝开发者天天开心 万事顺意
希望增加/替换一位成熟、稳重的女性教练形象
2.6.0 · 2026/07/02 09:28 · 大喵特喵
目前的女性教练角色设计偏年轻化、身材导向（紧身衣着），这种形象类型在同类App和内容平台上已经非常普遍，也让人很难从”教练”这个角色本身获得权威感和信任感。 建议增加一个成熟、有阅历、沉稳有力量感的女性长者形象——比如可以参考”经验丰富的导师”“退休返聘的资深专家”“见过大风大浪的长辈”这类气质，穿着专业、得体，不强调身材曲线，而是通过神态、姿态传递出”这个人真的能指导我”的信服感，而不是单纯的视觉吸引力。 这类形象在市场上其实是稀缺的——大多数App默认女性角色设计都偏向年轻化、性化，一个反其道而行的成熟女性角色，反而可能成为差异化优势，吸引更看重”被认真指导”而非”被讨好”的用户。
牛逼
2.4.2 · 2026/06/11 06:04 · 帅气关东煮
妈的太牛逼了
用法感想
2.4.0 · 2026/06/07 15:25 · 马上十一点半
其实很有意思的，每天一打开就是这个，人的注意力自然而然就在这个app上面，会开始思考今天要做什么，并且能够依靠这个完成任务
好
2.2.5 · 2026/06/02 10:13 · George six 7
特别好，就是希望加一个专注的计时
建议
2.2.5 · 2026/05/29 14:37 · Nux_naiqaix
可不可以做切换到其他软件时候的悬浮屏，灵动岛只能看见教练，看不见执行任务和时间，这样更方便执行包含在手机之内的事项，app其他都做的特别好。
还不错
2.2.2 · 2026/05/13 15:27 · 牛排在饭店念咒
尝试了几天，后面还解锁了永久版，教练还能自定义，太赞了，我推直接美美上去，超期待每天打开，很喜欢自己推的教练
太好用了
2.1.4 · 2026/04/29 02:09 · Aliceten
只用了一次就付费了，原来杀死拖延症的方式就是用简单的小任务先行动起来，动起来了就会有惯性一直往下做！
感觉真的是一个很用心，很不错的一个软件。
2.1.0 · 2026/04/18 05:55 · 君清玄凝
真的感觉就是各方面来说还蛮好用、蛮细致的，让我更加有行动力了，更有这个动力去解决问题。
这是一款针对 ADHD 非常好的软件之一
2.0.6 · 2026/04/08 13:22 · Yves∜
给予 4 颗星 还有一个是不小星 希望软件越做越强，能改变我们的生活，在未来是很值得期待的一 APP ps:希望未来能完善安卓.鸿蒙
一直闪退…
2.0.6 · 2026/04/06 12:12 · j c j vu x d h x jv
软件创意很喜欢 iPhone14更新后一直闪退进不去…充了会员还没用几次 希望改进！
😑
2.0.6 · 2026/04/05 01:30 · 老师是我我是老师
😑
建议2➕1则
2.0.6 · 2026/04/02 15:22 · qarxycygjvurrfdchutx
1 方框内输入的“你有什么计划”，希望那段文字能保留记录，就是我对教练陈述我的计划的那段字 2app的封面希望可以自定义成自己喜欢的教练！！！！！ 3增加免手模式“然后呢”
2.0.6版本更新后。我的机型iphone13进不去了
2.0.6 · 2026/04/01 14:42 · 信兮211
点击app就闪退。希望开发者快快修复。感谢🙏软件很好用，不想因为闪退错过使用App
早鸟选手
2.0.6 · 2026/03/31 09:09 · CleoGo123
很庆幸自己在很早的时候发现了这个App，这次2.0的更新真的超乎想象，起初有段时间是没有动力坚持的，更新之后可能养成习惯了，使用顺畅已经成为SOP，而且更新的真的很勤快，是真正在用心做产品的，很听劝的创作者
拖延症晚期患者使用体验
2.0.3 · 2026/03/18 09:11 · 请输入其他昵称123
还好只是充了季卡没有充年卡，首先就是我没有干什么事情都打开这个app的习惯，所以大多数时候对于我而言这个app没有用，其次，点开了之后我会做假账，很难受啊并没有改善自己😭
真的帮助我减少了拖延
2.0.2 · 2026/03/16 18:59 · kmjltwie
从app刚发布就在用 开始觉得这个app很有新意 界面也很美观 跟同类型app相比用着真的很舒服简洁 动线合理 跟随教练的指导真的能帮我这种adhd减少内耗焦虑直接行动 最近的更新也是非常棒 导航模式、灵感本、世界书都超级好用 可以说是专为adhd打造 教练里我最常用miss s 可以帮助我规划事件先后顺序 入股不亏 支持开发者！！
超级无敌好用
2.0.2 · 2026/03/16 04:23 · 满满babe
超级爱超级喜欢，就想牵着我的手拉着走，拖延症福音
非常棒
2.0.1 · 2026/03/12 01:23 · s er a
极简主义者必备
真的喜欢
2.0.1 · 2026/03/11 15:37 · eat巧克力
对于我而言很好用，横扫拖延。教练我都好喜欢！
想知道ipad和iphone能不能通用
2.0.1 · 2026/03/11 15:07 · 蘇哒
买了终身但是不知道能不能通用？
太适合我这个“完美主义+enfj”了！
1.10.6 · 2026/03/09 05:40 · thisistaylorlee
每次想做什么事情，但是有拖延的倾向时，我都会用这个软件给自己定计划，看到步骤瞬间清晰了，做事也不拖延了！然后果断上车买了终身会员～期待后续的更新！！
有用！
1.10.6 · 2026/03/04 08:51 · 猫猫🐱侠
对于疲于状态切换的人来说可太有用了，step by step 就能缓解预期压力。一开始会担心，会不会逐渐对这个软件过度依赖，什么事都要教练拆解一下步骤。但是用了几天觉得，教练只是明确告诉用户“慢慢来”到底是怎样的，执行几次后大脑就会逐渐意识到原来再复杂的事情都没有那么可怕，从而缓解焦虑。总之我觉得是有用且有益的。另外，希望能继续保持界面的简洁风格，未来拓展功能时也要注重易操作性。
加油！！
1.10.6 · 2026/03/02 22:58 · toketokie
加油加油加油加油
请联系我
1.10.6 · 2026/03/01 03:58 · 阿馋馋
付款了但是显示扣款不成功，但我现在已经是高级版了，请问怎么办？请看到后联系我，你们app后台能看到我的账号吗？
感动
1.10.6 · 2026/03/01 03:26 · 饴糖轻轻燃
已上车。开发者日理万机ദ്ദിᵔ.˛.ᵔ₎✧
拖延的人不下载它会后悔的
1.10.6 · 2026/03/01 01:19 · 小恩^
用之后从年排50 －25大家在打开plancoach时 最大的错误是＂我一定要完成，一定要改变＂其实你自己都没有注意到，你给自己施加压力呢 你应该想＂你看 自己都有想改变想法 只是缺少一个动力 我们可以花很多时间完成 你已经迈出第一步 不是夸张已经超越了很多人＂ 还有一个点就是没有必要一字不漏地按照教练去给做事情 归根结底只是一个A I你自己才是一个主体 自己才是最重要的
hi
1.10.6 · 2026/02/27 09:25 · 人类，。。
能不能加一个打卡功能就是类似提醒我每天该做什么事比如喝水
重度拖延症用了一周，确实有用！
1.10.6 · 2026/02/26 09:32 · 99504607
现在已经学会用教练的步骤去拆解任务了，有时候不用打开软件都能开始干活了，神医啊！就是这个ai还需要再调教一下，有时候感觉不太能理解我的工作流
一定要坚持更新哦
1.10.6 · 2026/02/25 12:45 · 我是😈👾
一路走来进步很大了，功能越来越人性化了，对我来说很实用，只要一想起来一用上今天做的事就会做的差不多完。虽然这件事断断续续花了六个小时，如果不是有记录我可能不会做完，计时器就像DDL一样，催命又不那么催命。
值得入股
1.10.6 · 2026/02/25 11:30 · 归海海海
很感谢遇见这么好的app，我的执行力现在强了很多。
增加一些主题
1.10.6 · 2026/02/24 09:49 · 谢大宝啦啦
杂货铺东西有点少呀！不知道攒的豆子还能做什么，希望可以有点主题之类的兑换
或许可以把步骤拆成单独的每条显示
1.10.6 · 2026/02/24 02:55 · kiwi！不是猕猴桃啊
现在看起来是好长一大篇文字，有时候看到就觉得没有力气做了…是不是可以拆成单独的每一步然后只显示需要做的一步，点击完成后再显示下一步？
加入协助用户画像功能
1.10.6 · 2026/02/23 18:48 · kx w s y w
既然已经有AI了，感觉可以在专门出一个小的板块，由AI来对用户提问，从而更加精准的描述用户画像。因为我发现在描述自己的时候完全想不到说什么，还是专门跑到deepseek进行了咨询，然后再复制回来的。只是对这个小功能提出的意见，希望你们越做越好。
我的评论哪里去啦
1.10.6 · 2026/02/23 12:55 · 沐子0925
刚才没找到我的评论 就是能上新一些表情包 然后教练的语气可以更自如 可以设定教练的职业语气之类的 但不要过多哈哈哈 会想玩 主要还是完成这个任务 心情会很舒畅 整体的大目标进度也在显著提升
喜欢！！！！
1.10.6 · 2026/02/23 10:53 · 莘忻梓
终于让我这个ADHD有执行力，拆分很细节，有效克服畏难情绪，进入状态。还能捏造喜欢的教练，期待推出新版本！
对用户考虑很周到
1.10.6 · 2026/02/13 11:14 · 苏七项目
很好
使用蒸香反馈
1.10.6 · 2026/02/10 02:44 · 姜半夏大小姐
我超级喜欢朝中大臣那个DLC，感觉自己每天像一个女王一样
创意神
1.10.6 · 2026/02/07 10:00 · 山楂里的渣渣
当我以为手机app赛道已经饱和的时候，PlanCoach再一次惊艳了我。
希望加一个日历功能
1.10.6 · 2026/01/28 10:55 · QIyuxin
希望加一个日历功能帮助我把今天的任务 明天是任务 后天的任务以时间的方式区分 避免选择困难
好用
1.10.4 · 2026/01/26 06:30 · hbhfhbuofvshi
我在慢慢的改变，哪怕现在离理想的样子还是很遥远，但我在尝试
效果不错👍🏻
1.10.4 · 2026/01/24 15:11 · 测测测ljn
意外很智能，有互动感，希望软件不断创新完善，做大做强！
蛮不错的但是有些建议
1.10.4 · 2026/01/19 02:15 · 选个昵称怎么这么麻烦呢
能不能把一个目标拆解为好几个小目标，自由分配时间完成呢？现在的设计只是专注于几个小时就能完成的工作，主要的规划还是看用户自己，如果能辅助就好了。
好喜欢这个app
1.10.2 · 2026/01/12 07:43 · lolsqiii
好喜欢 但是已经懒到不想点开了…
很好用…
1.10.1 · 2026/01/11 12:52 · 奥瑞拉张鑫
克制拖延症有奇妙的效果，好久没拖延到ddl了ww
非常nice！救我🐶命
1.10.2 · 2026/01/11 02:30 · 别喝酒gygjy
年初的时候就想有个这样的AI教练，年末愿望实现了哈哈
我懒到很少写评论，但我的赛博教练值得一份赛博夸赞
1.10.1 · 2026/01/09 01:59 · 33slethe
真的有用，我甚至想把我的教练通过脑机接到我脑子里，这样我就不用在app里输入了，你们快研究吧，我将攒钱购买所有更夸张和疯狂的大脑插件
真心觉得不错
1.10.0 · 2026/01/04 15:23 · 亚哈12
难得为app付款，更难得的是这个app让我感觉到了真诚和热爱，我阅读了开发者所写的来时路以及未来计划等等的文字，真心感谢你们愿意发挥自己的能力和创造力开发出这个软件，并努力为之宣传，将其完善，让我能够有机会使用它，我真心觉得物超所值！🥳🥳🥳🥳🥳🥳！
春节回降价吗？
1.10.0 · 2026/01/04 10:00 · 马力麦克
春节会降价吗？就算是限时降价我也想到点抢😺
真好的app
1.10.0 · 2026/01/03 11:10 · djkdhxjebsv
对拖延症真的很管用！
优雅的产品🤩
1.9.0 · 2025/12/27 03:28 · 教练的粉丝
这么说吧，当我认识了教练之后，我一拖延就会想到找他。拖延不再是无药的病～ 而且教练真的很幽默，有活人感，这种自然的拟人化设计好棒！
🎉
1.8.1 · 2025/12/21 14:19 · 破忒头上
太棒了👏👏👏👏，拖延症福音
对抗拖延症的强有力帮手
1.8.1 · 2025/12/20 02:17 · 少吃瓜多睡觉
就像有一个专属的计划制定者在想尽办法，绞尽脑汁地帮助你战胜拖延症，好好好，Ai就该这么用
Mac打开一直闪退
1.7.13 · 2025/12/19 02:07 · 卡卡累死了
Mac系统打不开一直闪退
让adhd很有成就感的一款app
1.7.13 · 2025/12/17 15:59 · 梨花树下看雪
38元购入，感谢那个没有纠结的自己🙏，作者很好，一直都会更新。早买早享受💅💅
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